Hendrik Lange

Betriebliches Gesundheitsmanagement

Starke Unternehmen durch betriebliche Gesundheitsvorsorge

Mit Durchblick zur entspannten Sicht

Ganzheitliches Augentraining für den
Bildschirmarbeitsplatz

Der speziell für die betriebliche Gesundheitsförderung entwickelte Kompakt-Workshop zum Thema Naharbeit am Monitor, geht gezielt auf die enorm hohen Seh- und Arbeitsanforderungen ein.

Immer mehr Menschen belasten ihre Augen im Arbeitsalltag am Bildschirm extrem unnatürlich und nehmen Probleme, wie beispielsweise die Verschlechterung der Sehschärfe, Augenerkrankungen, stressbedingte visuelle Beschwerden, trockene Augen, muskuläre Verspannungen und psychosomatische Wahrnehmungsstörungen immer zeitiger und massiver wahr. Augentraining basiert einerseits auf gezielten pragmatischen Übungen und andererseits auf der Vermittlung von Erkenntnissen der einseitigen Belastungen, welche die Relevanz einer regelmäßigen und bewussten Kurzpausengestaltung deutlich macht.

Seminardauer:

Als Zeitansatz haben sich 4 Stunden mit 8 bis 12 Teilnehmern etabliert um auch auf individuelle Problematiken der Mitarbeiter eingehen zu können. Diese sind besonders bei dem Thema Augen äußerst heterogen.

Am nachhaltigsten herauskristallisiert, hat sich die Variante von 2 x 2 Seminarstunden innerhalb einer Zeitspanne von einer Woche bis maximal 3 Monate.

Alternativ wären auch 4 Seminarteile mit jeweils einer Stunde möglich, weil so oft Arbeitnehmer einfacher aus dem Arbeitsprozess herausgelöst werden können.

AUGENTRAINING

Hier sollten jedoch mindestens 3-4 Seminare pro Seminartag angesetzt werden.

Praxisbeispiel:

Seminarteil 1: Dienstag 10:00 – 12.00 Uhr und 12:30 – 14:30 Uhr

Seminarteil 2: zwei Wochen später, mittwochs - mit gleichem Zeitplan

Oder: 4 Dienstage in Folge 10 / 11 /12:30 /13:30Uhr für jeweils 1 h

So würden die beiden Seminarteile auf 4 Einzelstunden gesplittet, was erfahrungsgemäß noch einmal zu mehr Nachhaltigkeit des Transfers der Inhalte in die Praxis führt.

Seminarteil 1 dient dazu Grundlagen zu erläutern, Übungen zu erlernen und die Relevanz der Thematik bewusst zu machen.

Seminarteil 2 ist wichtig, um zu zeigen, wie man Augentraining innerhalb von Kurzpausen im Büroalltag implementieren kann.

Dabei ist es nicht erforderlich, dass im Teil 2 exakt die gleiche Zusammenstellung an Mitarbeitern wie im Teil 1 gegeben ist.

Ich bin grundsätzlich auch für eine Modifizierung offen und gebe gern meine Erfahrungen mit abweichenden Zeitplanungen aus anderen Unternehmen an sie weiter.

Es besteht ebenfalls die Möglichkeit Augentraining als Tagesseminar von 9 bis 15 Uhr mit maximal 20 Mitarbeitern umzusetzen.

Seminarinhalte:

Relevanz des Sehtrainings
Theoretische Grundlagen /Anatomie
Korrelation von Auge und Gehirn
Augenveränderungen Bildschirmarbeit
Fehlsichtigkeit am Computer
Ergonomie
Praktische Übungen
Trockene Augen
Brille am PC
LEDs und Lichtverhältnisse
ganzheitliche Zusammenhänge: Rückenthematik
ganzheitliche Zusammenhänge: Stoffwechselt
ganzheitliche Zusammenhänge: Stressthematik
Peripheres Sehen und Lichtempfindlichkeit
Nahrungsempfehlungen für gesunde Augen
weitere Tipps für den Arbeitsalltag
Hilfsmittel zur Augenentspannung
Weiterführende Literaturempfehlungen